皆さん・・ストレスたまってませんか？

私のストレス解消は、ゴルフですが、冬は行けないのでストレスが溜まりますね

今日は、ストレス解消方法を書いてみたいと思います。

情緒的労働は、大きな物を持ち上げたりするよりもエネルギーを消耗すると言われてます。
ストレスは、付き合い方や対処法を身につけないと、せっかく築き上げたすばらしい成果を失ってしまいます。

1.深呼吸
　　　　ストレスにより肺の中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れることがあるので、鼻から吸って口からゆっくり息を吐き出す。

2.笑顔
　　　　気分と言うものは、自分で変えることが出きる。気分次第でストレスを・・リラックス・リラックス　笑顔を出すとリラックスできます。

3.声を出して笑う
　　　　ストレス防止は、ユーモアのセンスを持ちつづけることが一番、そして声を出すことや笑いのツボに入ることが大切。

4.頭の中から追い出す
　　　　怒りやフラストレーションを内にためておくと何処かではじけてしまいます。厄介なことは、あとで考え、考える時間を予約し一度忘れる。

5.1分の休憩
　　　　厄介な問題など一度忘れ、1.2分とても楽しかった旅行など（カリブの美しい白砂のビーチで自分がシュノーケルをして)・・を思い浮かべてみる

6.リラックス
　　　　筋肉が硬直していると緊張状態が続きやすい。そんな時アイソメトリックを利用して特定の筋肉や部位に緊張と弛緩を繰り返す。

7.整理整頓
　　　　整理整頓することは、コントロール感覚を養いストレスを和らげる。

8.ポジティブに会話をとのしむ
　　　　怒りやフラストレーションをポジティブな方向に変えてみる。

如何ですか・・・よかったら実験してみて下さい。

要は、自分自身のケア―が大切なんですね！